ile w jednym

Kolego, teraz zauważyłem, brakuje mi jednego treningu w dzienniczku (ale niewiem ile wtedy zrobiłem :P ) Nie no właśnie tak nie do końca bo miałem kilka dni odciętych ze względu na lekarza sportowego a tak jeżdżę w tygodniu 50 - do max 80 km a weekendy 100-130 km. Forma jest, przynajmniej była, na zgrupowaniu nie przechwalając się byłem jednym z [...]

[...] W tej chwili mam 169cm. Podobno jeśli urosne do 172 to będzie max ( napisze, że przy pierwszym badaniu okazało się, że jeśliby moja przysadka produkowała hormonu tyle ile trzeba wtedy miałbym 176 :( ). Teraz postanowiłem wykorzystać tą końcówke leczenia do podbudowania swojego ciała na siłowni. To co usłyszałem od wielu ludzi przyrosty [...]

WGB88 organizm zasadniczo powinien mieć dużo ogołu skladników diety ale to nie koniec, bo powinny byc przynajmniej w przyblizeniu okreslone wlaściwe proporcje poszczególnych, gainer jest jednym z elementow. kreatyna, ja po wielu probach uwazam, ze wiele firm ma b. dobrą, ale nie wszystkie; warto np. dołozyc parę zł i kupic te z rodzaju [...]

Beny, robisz takim ciężarem na ile możesz. Moja rada: Jak się upewnisz po wizycie u lekarza, że nie masz żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń, to zacznij od samej sztangi i stopniowo sobie wypracujesz "swój" optymalny ciężar. Renegat, racja Grimper, fajne foty. Będzie dobra walka z pewnością. Sylvia to potwór, trenuje w b.dobrym obozie. [...]

[...] w wyciskaniu jest to 70kg, 5 serii po 10 powtórzeń. Po zrobieniu tego ćwiczenia przechodzę do następnego z niedosytem,bo mam jeszcze trochę sił. Po wykonaniu każdego ćwiczenia, znowu robię po jednym powtórzeniu, ale mniejszym ciężarem i cisnę ile sił. Ma to jakiś sens? Czy popełniam błąd? Zmieniony przez - jarekddz w dniu 2014-06-07 12:30:49

jesli chodzi o tluszcze to zaopatruje sie w nowym auchan, ale oba maja te same ceny po wielu testach postawilem na oliwe z oliwek extra virgin w plastikowej butelce z napisem auchan produkcji hiszpanskiej. kosztuje 15,99zl, jest z pierwszego tloczenia, a to, ze ma plastikowa butelke wiele mnie nie obchodzi. uwazam, ale lepiej kupic taka niz jakas [...]

Gdy byłem małym chłopcem, to chciałem być żołnierzem I trzydzieści lat minęło, a ja dalej w to wierzę Serdeczne życzenia na święto narodzenia Boga Słońca, Saturna, na ile dziś wyceniasz? Lubię poranki gdy bramy otwierają Idzie do zmielenia tłum całą zgrają W swoje ręce ich wezmę i w kolegów ręce wezmę Wypuszczę za dwa lata wymiętego jak szmata O, [...]

Macpryw ciężko mi się skłonić do jakichś głębszych refleksji po tym co napsałeś, dlatego powiem krótko dobry z ciebie oszołom, a co do twojego kumpla, o ile wogóle istnieje ktos taki, to po prostu brak mi słów, czy na prawde można byś tak głupim?? 15 kg czystej masy mięśniowej w rok i to przy jednym "skromnym" cyklu, następnym razem [...]

[...] który zaplanowałeś, jak i rodzi się pytania jaka konkretnie ryba Ci nie pasuje? Jednym hantlem za wiele nie nawojujesz, przy redukcji jeszcze owszem, można zrobić sporo o ile jest regulowany i ma sensowną masę, jednak przy budowaniu mięsa - spore wyzwanie. A czy Ci się uda przytyć nikt Ci nie powie, jednak sądząc po wzroście i masie ciała [...]

[...] sie po nim stalo...no chyba ze Cie jakos strasznie przyblokuje i odpuscisz odblok. Acard, witaminy b, lecytyna essentiale, cynk omega 3, dobre bialko i powiino byc ok. Ale ile zbudujesz w 4 tygodnie? No ale Twoj wybor...jesli chcesz zobaczyc jak to dziala OK, ale jesli chcesz cos solidnego zbudowac, miesko ktore nie spadnie po cyklonie to jedak [...]

Takie wyniki miałem po 2 latach treningów i jednym cyklu z kreatyny... Ale nie w tym rzecz, powiedz lepiej Rumi_Ur tak szczerze ile naprawde miałeś cyklów i jakie one były. bo po obejrzeniu linku zamieszczonego przez oki-22 zaczynammiec wątpliwości co do tego co Nam wypisujesz w ankiecie. Bo jeśli miałeś wiecej cyklów to może będzie trzeba [...]

"po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc [...]

Czyli zmienie na progresje... A doradz mi... ile ciezaru na sztange mam dokladac co serie?(moze jakies procenty;)) Wczesniej jak robilem stalym ciezarem to to byl wyznacznik powiewaz przyjalem sobie cos takiego ze jak zrobie bez problemu cala serie 12 10 8 na jednym treningu,to na nastepnym treningu doloze 2kg.W taki sposob mialem swoj [...]

[...] barki moge robic jednym ciezarem czy mam dozucac co serie np po 2,5 kilo? jakie cwizcenia wybrac na barki? co z bbicepsem uginanie ramion ze sztanga stalym ciezarem 4 serie czy dokladac? ile powtorzen w seri? jakie cwiczenie dodac to tego ?? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-11 13:48:15 Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-11 14:06:48

[...] chcial sie kogos spytac to sa one w kierunku Oksywia ) - wsiadasz na jednym z tych przystankow w autobus 150 i wysiadasz 16 minut poznije na Przystanku Oksywie Dolne ( o ile odbrze pamietam ). Pozniej sie juz musisz spytac gdzie jest Flota ( kazdy Cie pokaze ). Generalnie jak wysiadziesz z autobusu to idziez przed siebie, wzdluz akademikow do [...]

[...] że lek ten może zostac wykorzystany w innym celu to nie musi ci sprzedac takiego leku ,zresztą poczytaj o tym na forum bo gdzieś widziałem taki temat ,wiec ciekawi mnie ile dillów w polsce ma ten lek pewnie tylko nieliczni jeśli wogule ktoś posiada na sprzedaż ,bo ci co szczęsliwie kupili to zachowają go pewnie dla siebie no ale jeżeli [...]

[...] obydwa te cele i doda do swojej spuścizny zwycięskie pojedynki z tymi dwoma zawodnikami. „Kolejny pas dodany do spuścizny, kolejny pas zapewniający podwyżkę wypłaty.” O ile pojedynek z Ryanem Baderem jest w zasięgu Josha Barnetta, o tyle na pojedynek z Fedorem Emelianenko może mu już zabraknąć czasu, ponieważ po walce z Quintonem Jacksonem [...]

[...] Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, które najefektywniej rozwijają mięśnie bicepsów. Dobrze rozwinięte bicepsy to jedna z najbardziej [...]

[...] pokazywanie i naukę wielu technik. Dobrze że nie skupiają się na jednym i tylko to ćwiczą bo reszta jest be. W końcu trzeba sie cały czs rozwijać. Chodzi mi tylko o to by uporządkowac jakoś kiedy co i ile powinno się nauczyć młodego adepta zaczynającego przygodę z daną sztuką czy systemem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-02 13:53:03

załóżmy że to prawda... jesli tak to masz szczęście - jesteś jednym z 0,0001% populacji. Przy odpowiednim treningu masz szanse w strongmanach, TS i sportach olimpijskich... o ile za rok twój rozwój nie stanie w miejscu :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO